Alimentos bons para os cabelos: saúde de dentro para fora

A hidratação dos cabelos perpassa por tudo que se come. Compreender o processo de hidratação dos cabelos é essencial para ter cabelos bonitos. Ter rotinas de hidratação com cremes faz bem, mas não basta! Sabia que o que se come pode ajudar para que os cabelos fiquem brilhantes, sedosos e nutridos? Que tal promover a beleza dos cabelos de dentro para fora?

Veja a lista dos alimentos bons para os cabelos para cuidar bem dos seus fios!

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Água. Muita gente não dá a mínima para a água, mas essa a fonte mais natural de nutrição do corpo de forma geral. Isso inclui as “madeixas”.

Linhaça e peixes. Tudo tem ômega 3. Esse nutriente ajuda com a saúde do couro cabeludo e o hidrata. Quando se diz que existe algo que faz bem para a saúde, a linhaça quase sempre faz parte. De fato, os benefícios da linhaça são muitos…

Verduras escuras. Os vegetais de cores escuros são ricos em vitaminas A e C. Essas vitaminas ajudam com a produção do sebo – essencial para a saúde dos folículos capilares, hidratante natural dos fios. Couve, espinafre, brócolis, agrião…

Cenoura. Repleta de vitamina A para dar um reforço nos cabelos e ajudar com o crescimento.

Feijão. Seus cabelos estão quebradiços? Tem comido feijão? Rico em ferro, zinco e biotina. O feijão incluído na alimentação contribui de maneira geral para a saúde dos cabelos devido a esses nutrientes. Particularmente, a última substância ajuda a evitar o processo quebradiço dos cabelos.

Castanha do Pará. Rica em selênio em zinco. Substâncias que ajudam amplamente no condicionamento dos cabelos. Outras castanhas e nozes também contribuem.

Carnes e ovos. Esses alimentos são as principais fontes de vitamina B12. Essa vitamina ajuda na formação de novas células que, consequentemente favorecerá a saúde dos cabelos. Não é por isso que é para você comer picanha! Opte por carnes bem magras. A gordura é péssima para os cabelos.

Leite, iogurte e queijos. Tudo com baixo teor de gordura! Você bebe um leitinho? Tudo tem cálcio que está ligado diretamente com o crescimento dos cabelos. Sem falar que possuem proteínas de alta qualidade (caseína e soro). Que tal comer um iogurte com linhaça? Dá para aproveitar os benefícios da linhaça e do iogurte. Um queijo cottage pode fazer bem!

Certamente, uma alimentação saudável e equilibrada acarreta a inclusão de todos esses nutrientes. Para ter cabelos bonitos, observe o que você coloca no prato! Beleza e saúde dos fios por intermédio da alimentação.

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Hairstyle Fashion

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