Mulheres: atividade física e perda de peso

Fazer 30 minutos de exercícios por dia é o suficiente para emagrecer? Quanto de exercício por dia devemos fazer para perder peso?

Um estudo do Hospital Brigham and Women’s e pesquisadores da Universidade de Medicina de Harvard sugere que uma hora de exercícios (em intesidade moderada) por dia é o suficiente para que qualquer mulher de meia idade e mais velha com peso normal (IMC normal) evite o ganho de peso. Segundo o Brigham and Women’s Hospital, estes resultados foram publicados no Journal of American Medical Association (março de 2010).

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O foco da pesquisa é a prevenção do ganho de peso. Ela foi realizada em mais de 34.000 mulheres saudáveis nos Estados Unidos durante um período de 13 anos e examinou a relação entre o nível de atividade física diária e mudança de peso ao longo do tempo. Nesse estudo, os pesquisadores foram capazes de identificar um grupo de “mantedoras de peso bem sucedidas”, que correspondiam à mulheres com IMC (Índice de Massa Corpórea) normal e que conseguiram manter o seu peso durante todos esses anos. Segundo o “The Palm Beach Post”, a médica responsável, Lee, relata que atividades físicas moderadas podem ser consideradas: “caminhada vigorosa, ciclismo casual, dança de salão, brincar com os netos”. [Acesse também: Como caminhar?]

Uma hora de atividade física moderada foi considerado o suficiente para se manter saudável, mas não para emagrecer. Além disso, qualquer mulher (nessas condições da pesquisa) que tem uma alimentação normal deve fazer atividade física para manter o IMC normal e evitar o ganho de peso ao longo do tempo. Se você estava pensando em abandonar os exercícios físicos, esqueça! Exercício físico é essencial para manter a mulherada saudável!  [Acesse também: Para emagrecer]

O estudo também apontou que 30 minutos diários é insuficiente para a perda de peso em mulheres que alimentam-se normalmente. Isso tem deixado muita gente de cabelo em pé!
Outro aspecto importante é que o crucial no processo de perda e manutenção do peso é a ingestão calórica. Ou seja, se você quer perder peso, o mais importante é aquilo que você come, embora a prática de exercício físico seja essencial para se manter saudável.

A pesquisa traz descobertas importantes com relação ao tempo de atividade física recomendada para mulheres de meia idade e mulheres mais velhas, além de evidenciar empiricamente que o exercício físico sozinho não funciona a longo prazo na manutenção e perda de peso. A alimentação tem um papel essencial. Você é principalmente aquilo que você come!

O que você achou dessa pesquisa? Deixe a sua opinião nos comentários.

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© Purdue

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