Caminhada – Como caminhar?
Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.
Como caminhar corretamente?
Leia também
Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?
A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!
Caminhe corretamente para evitar lesões e otimizar seu tempo de caminhada, trazendo mais saúde para seu dia a dia e evitando a dor de cabeça de uma lesão. (Foto: divulgação)
Caminhada corretamente
Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.
Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.
Apoie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.
Use meias para não dar bolhas nos pés.
Mantenha movimentos rítmicos.
Alongue-se antes e depois da caminhada., e trace um bom plano para sua caminhada.
Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.
Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!
FONTES: Revista Corpore, Site Corpo Saudável, Revolution Health
Veja também
Pode caminhar descalço na areia?
Caminhada – O que usar?
Odeio academia, como emagrecer?
Como fazer massagem caseira?