Musculação para definição e força: hipertrofia feminina

A musculação faz parte da vida de muitas mulheres. Que mulher não quer ficar durinha? Várias pessoas possuem objetivos e metas muito específicos com a malhação. Não é malhar só por malhar!

Quem nunca ouviu falar em hipertrofia muscular? Esse nome é dado para o processo de crescimento muscular, falando a grosso modo. A hipertrofia não é só isso, mas popularmente é chamada dessa maneira para se referir ao tipo de musculação voltado para o aumento do músculo. Há quem diga que o treino de hipertrofia é diferente do treino de força. O primeiro é mais intenso, com objetivos mais profundos.

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O Portal Educação Física.org, traz um texto sobre os tipos de hipertrofia, de Victor Meloni muito interessante para quem quer refletir um pouco mais sobre o assunto.

A maneira mais natural de se conseguir esse tipo de resultado (do aumento intenso dos músculos) é com um treinamento físico de musculação que favoreça a isso. Várias mulheres estão buscando a hipertrofia na musculação. Quem nunca ouviu falar em uma mulher que sempre quis engordar? Ou, então, naquela que quer ser a “gostosona musculosa”. Ou, até mesmo, mulheres que curtem levar o corpo ao limite e querem trabalhá-lo indefinidamente, esportistas, fisiculturistas.

Esse é o tipo de mulher que quer construir músculos no corpo e ganhar volume! Acredite! Há mulheres que querem muito isso! Treinamentos como esse não possuem intuito apenas estético! Segundo o Woman’s Fitness Lifestyle:

“geram adaptações positivas nos ossos e nos tecidos conjuntivos”.

O corpo feminino possui constituição muscular e hormonal muito específica. Para a mulher é mais difícil ganhar massa muscular, o corpo possui mais gordura.

Quem pretende fazer esse tipo de treinamento muscular deve considerar os seguintes aspectos: leva tempo (muitos meses para as células musculares crescerem), envolve a nutrição (incluindo a alimentação), a postura durante o exercício é importante, a relação peso x repetições no treinamento de musculação é específica para cada mulher, os intervalos de descanso entre as séries de exercícios são fundamentais para o resultado. A mulher que deseja fazer esse tipo de musculação precisa de um educador físico (ainda que não possua acompanhamento diário), que será capaz de orientar corretamente sobre os exercícios.

Hipertrofia feminina é para a mulher quer músculos super definidos e fortes!

Imagem:
Well Sphere

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